（お役立ちメニュー）フェイスリフトはお肌のハリを取り戻し美しくするブログ：03月15日
シェイプアップをして、
体重をどうしても５kg以上落としたいと考えるなら、
その為に必要な期間は、減らす体重の分だけ掛かるという事を、
まず認識しておいた方が良いと思います。
もちろん、リバウンドしてもいいのならば、
期間を気にせず即効で痩せることもできます。
とはいえ、普通はリバウンドしたい人なんていないですよね。
シェイプアップは、リバウンドしない事で初めて成功したといえます。
リバウンドしない為には、
肉体に負担を掛けないペースで徐々に体重を落としていくのが理想的です。
その人の体重と身長にもよりますが、
大半の方はひと月に２キロずつくらいなら、
体重を減らしても問題ないみたいです。
シェイプアップ方法は本当に多種多様ですが、
「○○だけ食べるシェイプアップ」は絶対にお勧めできません。
健康的なシェイプアップ法を実践しなければ、
結局はリバウンドしてしまいます。
同じ「だけ」なら、
「○○だけやめるシェイプアップ」の方がいいですね。
ジュースをやめて水にするとか、
大好物のケーキだけをやめるとか…
無駄を排除するのはシェイプアップにも効果的です。
いくつかの食べ物だけやめるなら、ストレスにもなりにくいでしょう。
もし、その決まりを破ったら、
そのカロリー分、すぐに肉体を動かすなんてルールも決めておけば、
シェイプアップに挫折する事も少ないと思います。
とにかく、シェイプアップは継続が命。
無理をすれば挫折しかねませんから、
日々の生活のちょっとした事から気楽に始めましょう！
なんとなくここまできて、
気がつけば目標の体重になっていた…
そのくらいが最適なんじゃないでしょうか？
え？もう時間だ。仕事行ってきます〜