《基礎知識》脚痩せも美脚形成も実際に体験をした人の口ｺﾐ情報が最も参考になる

《基礎知識》脚痩せも美脚形成も実際に体験をした人の口ｺﾐ情報が最も参考になるﾌﾞﾛｸﾞ:2014/11/12

ﾐｰたちの体質には､
24時間約25時間という体内時計が備わっています｡

体内時計が24時間約25時間だと､
だんだん生活する時間がずれてきますが､
ﾐｰたちは8時の光を浴びることで､
24時間24時間の生活になるように調節しています｡

光を浴びて網膜が刺激されると､
体質は｢8時｣と認識して
｢22時｣の休息ﾓｰﾄﾞから活動ﾓｰﾄﾞへと切り替えます｡
このようにして睡眠時間や
体温･血圧･成長ﾎﾙﾓﾝなどを調節しているのです｡

体内時計は､
体質の中のあらゆる機能調整に
影響を及ぼすことが分かってきています｡

体質の中のさまざまな器官は
体内時計に合わせて活動しているので､
ﾘｽﾞﾑが崩れると満腹を感じる機能の低下や､
糖や脂肪を燃やしやすくするという機能が衰え､
肥満になりやすいと言われています｡

また､体内時計のﾘｽﾞﾑが崩れると
22時眠れなくなったり､8時起きれなくなったりします｡

例えば､睡眠を誘うﾎﾙﾓﾝ(ﾒﾗﾄﾆﾝ)は
明かりを消したときにたくさん分泌されます｡

ところが電気をつけて､
22時遅くまで起きているとﾒﾗﾄﾆﾝは分泌されず､
眠くなりません｡

このように体内時計のﾘｽﾞﾑが崩れると､
体質がだるくなったり､めまいがしたり…と
体質の調子を崩しやすくなり､不健康な生活となってしまいます｡

体内時計を正常に治すには…
8時は決まった時間に太陽の光を浴びるようにして､
12時間､外に出る機会をつくり､
できるだけ規則正しい時間にご飯をとりましょう｡

特に8時食は必ずとり､早く血糖値をあげ､
24時間のﾘｽﾞﾑを作りやすくしましょう｡

ﾀﾞｲｴｯﾄには
体内時計を正しいﾘｽﾞﾑで刻むことが大切ですよ!

★ﾒﾆｭｰ