《基礎知識》間違えのない正しい美容整形ｸﾘﾆｯｸ選びが非常に重要

《基礎知識》間違えのない正しい美容整形ｸﾘﾆｯｸ選びが非常に重要ﾌﾞﾛｸﾞ:2014/07/13

ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを実践していく上で､
ただ単にご飯を制限するだけでは､
理想的なからだのﾗｲﾝを作ることはできません｡

からだを引き締めるためには､
筋肉をつける必要があります｡

また筋肉というのは､わたくしたちのからだの中で､
最もｶﾛﾘｰを消費するところですから､
筋肉が多い人は､それだけやせやすいからだであるということもできます｡

このため､理想的なｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟには､
適度なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを取り入れることによって､
筋肉を維持することが必要となってくるわけです｡

ところで､からだが筋肉を作り出す時間帯というのは
決まっているといわれています｡

わたくしたちのからだが筋肉を作るのは､
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしてから､60分程度経過した後だそうです｡

そしてもうひとつ､
筋肉を作るﾀｲﾐﾝｸﾞがあります｡
それは､寝ている間です｡

ということは､
寝る前に軽くﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをするとどうなるでしょうか?

2つの筋肉を作るﾀｲﾐﾝｸﾞを､
一度にｶﾊﾞｰすることができるようになるわけですね｡
その分､筋肉を作る活動も活発となります｡

ですから寝る前に軽くからだを動かすということは､
効率的に筋肉を作る上では､
もっとも賢明な判断だということができるのです｡

とは言え､別に激しいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをする必要はありません｡

激しいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをすれば､脳が興奮してしまって､
逆に眠ることができなくなってしまいます｡

なので､軽めのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを取り入れてみるようにしましょう｡

例えば､ｽﾄﾚｯﾁなどは身体をﾘﾗｯｸｽさせる効果もありますから､
寝る前のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとしては効果的といえるのではないでしょうか?

★ﾒﾆｭｰ