《基礎知識》身体に負担をかけてしまうような無理なﾀﾞｲｴｯﾄは危険

《基礎知識》身体に負担をかけてしまうような無理なﾀﾞｲｴｯﾄは危険ﾌﾞﾛｸﾞ:2014/07/02

ﾀﾞｲｴｯﾄの敵といえば
｢脂肪｣ですよね｡

脂肪は､体温維持や
内蔵を守るｸｯｼｮﾝなどの大切な役割もしていますが
過剰だと肥満や病気の原因になります｡

この脂肪は有酸素体操で燃焼するのですが､
からだの部位によって､
脂肪が落ちやすい･落ちにくいなど異なります｡

一般的に体操をすると
まず筋肉中の栄養がｴﾈﾙｷﾞｰとして使われてから､
内臓脂肪→皮下脂肪という順でｴﾈﾙｷﾞｰ消費されます｡

内臓脂肪はすぐに使えるよう
先に燃焼する脂肪であるのに対して､
皮下脂肪はあくまでも備蓄ｴﾈﾙｷﾞｰ用として
からだに溜められているんですね｡

女性の場合､
もともと下半身に脂肪細胞の数が多い上に､
女性ﾎﾙﾓﾝが皮下脂肪をため込む働きがあるそうです｡

そして
太い血管が通っている箇所は
血管を守るために脂肪がつきやすくなります｡

もちろん個人差もあるでしょうが､
女性がﾀﾞｲｴｯﾄを続けた場合…

｢あご･ほほ｣→｢ふくらっぱぎ｣
→｢肩･上腕部｣→｢もも｣→｢胸｣
→｢ｳｴｽﾄ｣→｢腰｣→｢お尻｣
といった順で､
脂肪が落ちていくんだそうです｡

だから､お尻やｳｴｽﾄ周りが
なかなかｽｯｷﾘしないんですね!

からだに溜まった脂肪を落とすためには､
体脂肪の代謝反応に必要な
必須栄養素(ﾋﾞﾀﾐﾝ･ﾐﾈﾗﾙ･ｱﾐﾉ酸)が十分に必要となります｡

からだに溜まった脂肪を落とす時こそ､
食事を抜いたり､
一種類の食べ物に頼ったﾀﾞｲｴｯﾄではなく､
大事なことは食事のﾊﾞﾗﾝｽに気を配るということですね｡

食事をしっかり食べて､からだをしっかり動かして､
余計な脂肪をしっかり燃焼させましょう!

★ﾒﾆｭｰ