《基礎知識》身体に負担をかけてしまうような無理なﾀﾞｲｴｯﾄは危険

《基礎知識》身体に負担をかけてしまうような無理なﾀﾞｲｴｯﾄは危険ﾌﾞﾛｸﾞ:2016/03/05

ﾀﾞｲｴｯﾄをしようと決めて､
当初はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするぞ!と意気込んでいたのに…

長続きしなくて断念してしまった方も
多いのではないでしょうか?

ﾀﾞｲｴｯﾄを長続きさせるｺﾂは
楽しんで行なうことだと思います｡

例えば…
ｳｫｰｷﾝｸﾞを行なう場合､
はじめから60分も歩いたりせずに､
15~20分から始めるようにして､
少しずつ時間を延長していく方が肉体も慣れて
長続きすると思います｡

慣れるごとに
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの内容もだんだんと変えていくといいと思いますよ｡

日々きちんとやらなければ!などとあまり真剣に考えずに､
今日はできなかったから次の日頑張ろうという感じで､
気楽にやる方が長続きすると思います｡
日々やらなくても､一日おきでもいいんです!

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの内容はいろいろですが､
朝目覚めた時にふとんの中で
ｽﾄﾚｯﾁを5分ほどすると気持ちよく起きれますし､
真夜中寝る前にｽﾄﾚｯﾁをすると
一日のたまった疲れをとることができます｡

また､
電車やﾊﾞｽの待ち時間の間はつま先立ちで立っていたり､
ｴﾚﾍﾞｰﾀｰを利用せずに階段を利用したりするように
心がけることもいいと思います｡

家でﾃﾚﾋﾞを見るときもただ見ているだけではなく､
ﾖｶﾞをしながら見たりするなど､
日々の生活の中でも
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするﾁｬﾝｽはいっぱいあるはずです｡

日常の中で､
無理なくできるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを工夫してみると楽しいと思いますよ｡

肉体を動かす量を増やすことが
ﾀﾞｲｴｯﾄのためには大切なことなのです｡

一気にやらずにｺﾂｺﾂと活動量を増やしていけば､
長く続けられるでしょう｡

■リサイクルショップ大阪

★ﾒﾆｭｰ