《基礎知識》身体に負担をかけてしまうような無理なﾀﾞｲｴｯﾄは危険

《基礎知識》身体に負担をかけてしまうような無理なﾀﾞｲｴｯﾄは危険ﾌﾞﾛｸﾞ:2017/01/24

肺活量を増やして､心肺機能が高まると､心臓や肺が活発に働き､
そこから血液や酸素をもらった身体の各部が活性化され､
結果として基礎代謝量がｱｯﾌﾟするといわれています｡

肺活量を増やすことは減量にはもちろん､
健康面でもとてもいい効果がるみたいですよ｡

減量といえば
筋肉や脂肪にばかり目が行きがち…

でも肺活量や心肺機能に目を向けて､
さらに減量の成功率を
ｱｯﾌﾟさせることができたらいいですよね｡

当然ではありますが､
肺活量を増やすには運動が効果的です｡

特に､ｳｫｰｷﾝｸﾞなどの有酸素運動がいいとされています｡
連日一定時間歩くだけでも､心肺機能はｱｯﾌﾟします｡

また､姿勢を正すことも大切!
正しい姿勢を保つだけで､肺活量を上げて､
基礎代謝量を増やすという効果が期待できるんです｡

姿勢を正すと､ずれていた内臓が正しい位置に戻って､
正常に働くようになるので､さらに基礎代謝量がｱｯﾌﾟする効果があります｡

ところで､肺活量と聞けば
運動や姿勢よりも先に思い浮かぶのは､深呼吸なのではないでしょうか｡

意識せずに生活していると､
1日に1回も深呼吸しないなんて人がいるかと思いますが､
1日に数回意識して深呼吸をしてみましょう｡

どんな深呼吸でも肺活量を増やす効果がありますから､
皆さんの知っている深呼吸で大丈夫です｡

基礎代謝量をｱｯﾌﾟさせるにはさまざまな方法があるわけですが､
これらをいきなり全てやろうとすると無理がありますよね｡

ﾎﾟｲﾝﾄは運動と姿勢です｡
正しい姿勢で過ごして､継続的に運動を行うことで､
基礎代謝量はｱｯﾌﾟするでしょう｡

基礎代謝量の高い身体は､太りにくくやせやすい身体ということです｡

――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です｡

★ﾒﾆｭｰ