《基礎知識》ﾒﾀﾎﾞ対策で是非ともｵｽｽﾒをしたい方法

《基礎知識》ﾒﾀﾎﾞ対策で是非ともｵｽｽﾒをしたい方法ﾌﾞﾛｸﾞ:2014/01/19

ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ中は摂取ｶﾛﾘｰを抑えているので､
お腹がすきやすい状態なんですよね｡

それに間食してはいけないという思いから､
余計にお腹がすいて､間食をしたくなってしまいがち…

やはりｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ中は､
できる限りおやつ類は我慢したほうが良いのですが､
あまり我慢しすぎるのもｽﾄﾚｽがたまって､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟが長続きしません｡

なので､ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ中でも
少しくらいなら間食を許す余裕があっても良いと思うんです｡

とは言え､高ｶﾛﾘｰなｼｮｰﾄｹｰｷを食べては､
せっかく頑張っているｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟが台無しになってしまうので､
低ｶﾛﾘｰで腹持ちのいいおやつを選びましょう｡

糖分と脂肪を一緒にとると脂肪が蓄積されやすいので､
脂肪分が多い洋菓子より､低脂肪な和菓子が良いみたいです｡

僕は､お腹がすいた時､
あめ玉を舐めるようにしています｡

あめ玉は血糖値を早く上昇してくれるので､空腹感が早くおさまり､
低ｶﾛﾘｰのものを選べば摂取ｶﾛﾘｰも抑えられますし､
手軽に食べられるのがいいですね｡

ただ､あめ玉を噛んで早く食べてしまったり､
たくさん食べしまってはいけません｡
あめ玉にもｶﾛﾘｰはそれなりにあるので気をつけましょう｡

僕の母は､お腹がすいたら､
ｶﾞﾑを噛んでいます｡

噛むことで中枢神経を刺激し､空腹感を紛らわすことができるようです｡
あごのたるみも解消してくれるみたいですよ!

また､小魚の干物なんかも､
硬いのでよく噛め､そんなに大量には食べられないし､
低ｶﾛﾘｰなのでお勧め!

しかも､ｶﾙｼｳﾑやDHAも摂取できるんですから､
健康的なｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟをしっかりｻﾎﾟｰﾄしてくれますよ!

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