《基礎知識》ﾒﾀﾎﾞ対策で是非ともｵｽｽﾒをしたい方法

《基礎知識》ﾒﾀﾎﾞ対策で是非ともｵｽｽﾒをしたい方法ﾌﾞﾛｸﾞ:2019/08/02

ﾀﾞｲｴｯﾄに励んでいて､
今まで順調に体重が落ちていたのに､
急に変化がなくなると焦りますよね｡

でも心配はいりません!
ﾀﾞｲｴｯﾄ中には､
体重が落ちなくなる｢停滞期｣って､
誰にでもあることなんですよね｡

停滞期が訪れる時期は人それぞれですが､
一般的にはﾀﾞｲｴｯﾄ開始から､
2ヶ月~2ヶ月経過したくらいにみられるようです｡

この原因は､
主に体の防衛反応によるものです｡

ﾀﾞｲｴｯﾄ中は摂取ｶﾛﾘｰを制限しますよね｡
体にしてみれば､今まで入ってきた
ｴﾈﾙｷﾞｰや栄養素が入ってこないことになります｡

ｴﾈﾙｷﾞｰ不足になった体は一時的に飢餓状態になり､
次に食べ物が体に入ったときに
余分に栄養をため込もうとするのです｡

ですから､停滞期に入ったら
体がいまの状態に慣れる過程だと考えて､
それまでどおりの食生活を続けましょう｡

体重が落ちないからといって､
ご飯量をさらに制限するのはおすすめできません｡
摂取ｶﾛﾘｰが基礎代謝を下回ってしまうと､
逆に痩せにくい体になってしまう恐れがあるので､
注意が必要です｡

また体操の効果は､連日継続していくことにより
数ヵ月後から徐々に効果があらわれていくものです｡

特に普段から体操をしていない人は､
代謝機能が衰えているので､
体操をしてもﾀﾞｲｴｯﾄ効果を実感できるまでには
多少時間がかかるかもしれません｡

焦らずに､
自分のﾍﾟｰｽにあった体操を楽しみながら
実践してみましょう｡

停滞期に惑わされることなく､
食生活のﾊﾞﾗﾝｽ､体操をﾁｪｯｸして､
無理のないﾀﾞｲｴｯﾄを続けましょう!

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