《基礎知識》脂肪吸引は情報公開がしっかりとされているｸﾘﾆｯｸから選ぶ

《基礎知識》脂肪吸引は情報公開がしっかりとされているｸﾘﾆｯｸから選ぶﾌﾞﾛｸﾞ:2014/02/10

ﾀﾞｲｴｯﾄと睡眠時間には､
深~い関係があるんですよね｡

睡眠時間が少なければ､
その分ｶﾛﾘｰ消費が多くなって痩せる…と､
思っている人が多いようですが､
実はまったく逆なんです｡

8時間程度が理想の睡眠時間だと言われていますが､
これには個人差があり､
年齢や生活環境によって､理想の睡眠時間は変化します｡

それでもぼくたちにとって､
睡眠は生きていく上でとても重要です｡

睡眠時間が短いと食欲を抑制するﾎﾙﾓﾝが減ってしまい､
食欲を増すﾎﾙﾓﾝが増えるそうなんです｡

そのﾎﾙﾓﾝというのは｢ﾚﾌﾟﾁﾝ｣と｢ｸﾞﾚﾘﾝ｣｡

ﾚﾌﾟﾁﾝは､脳の満腹中枢に
｢腹がいっぱい｣ということを伝える働きがあり､
ｸﾞﾚﾘﾝは､胃から分泌され､
｢腹がすいた｣と感じさせます｡

つまり､ﾚﾌﾟﾁﾝは食欲を抑え､
ｸﾞﾚﾘﾝは食欲を増進させるﾎﾙﾓﾝなんです｡

普段は､この2つのﾎﾙﾓﾝがﾊﾞﾗﾝｽよく作用することで
肥満を防ぐ働きをしていますが､
睡眠不足になるとﾚﾌﾟﾁﾝが作用しにくくなり､
ｸﾞﾚﾘﾝの作用が強くなります｡

夜更け遅くまで起きていると
お菓子や塩ﾗｰﾒﾝを食べたくなるのは､
ｸﾞﾚﾘﾝの影響なんですね｡

さらに
ぼくたちの身体は､24時になると
12時の｢活動ﾓｰﾄﾞ｣から｢休息ﾓｰﾄﾞ｣に変わり､
12時より消費ｴﾈﾙｷﾞｰ量が減ってしまいます｡

そのため､どうしても24時に食べたものは脂肪となって
身体に蓄積されやすくなってしまいます｡

人それぞれ睡眠時間は異なりますが､
翌日に強い眠気に襲われない程度がちょうどいいようです｡

ﾀﾞｲｴｯﾄのためにも適切な睡眠時間を確保し､
健康的な日々を送りましょう｡

★ﾒﾆｭｰ